Как выбрать матрас правильно — пошаговое руководство по выбору идеального матраса

Почему правильный матрас — это важно

Человек тратит на сон треть своей жизни, и, как бы мы ни пытались сократить этот срок, высыпаться крайне важно. Ведь именно во сне организм восстанавливается, вырабатывает важные гормоны и даже анализирует и сортирует воспоминания, накопившиеся за день. Соответственно, если вы долгое время не высыпаетесь, это может привести к неприятным последствиям. По данным врачей, речь не только о легкой нервозности или снижении концентрации и внимания: некоторые ученые связывают депривацию сна с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза.

Чтобы хорошо высыпаться, человеку важно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в тихой, темной и прохладной комнате, не пользоваться гаджетами с яркими экранами за 2-3 часа до сна. Однако если вы вроде бы выполняете все эти требования, но все равно просыпаетесь уставшим или с болью в спине, проблема может быть в матрасе.

Исследование 2009 года показало, что покупка нового матраса серьезно улучшает качество сна, помогает уменьшить боль в спине и даже снизить уровень стресса. И это при том, что участники исследования не жаловались на недостаток сна или здоровье и до эксперимента спали на матрасах хорошего качества — правда, довольно старых. Так что если 8-часовой сон не помогает вам почувствовать себя лучше, возможно, стоит сменить спальное место.

Виды матрасов и характеристики

Итак, какие бывают виды матрасов для кровати и чем они отличаются друг от друга. Начнем с того, что современные производители предлагают внушительный выбор изделий, которые отличаются по:

• типу конструкции;
• наполнителю;
• степени жесткости;
• габаритам;
• дополнительным возможностям.

Хотите знать, как правильно подобрать матрас для кровати? Сперва хорошенько разберитесь во всех выше перечисленных характеристиках, а мы вам в этом поможем. И начнем мы с того, что определимся какой матрас лучше — пружинный или беспружинный.

Беспружинные

Состоят из чехла и некоего внутреннего наполнителя. Вот от того, какая набивка присутствует, и зависит, будет ли “перина” качественной, долговечной и удобной.

На таком ложе испытываешь немного иные ощущения, поскольку нет привычного колебания пружин. К достоинствам этих моделей относят:

• бесшумность – из-за отсутствия металлических деталей у них не появляется со временем скрип, как у пружинных;
• простота транспортировки – они легче, чем другие виды, и при этом многие можно даже скручивать, что дает несравнимые преимущества при перевозке;
• надежность – они долговечны (при условии приобретения качественного наполнителя) и рекомендуются в домах, где есть дети, ибо на них разрешено прыгать.

Однако плюсы сводятся на нет, если выбран низкосортный внутренний материал, поэтому не экономьте на этом важном параметре.

С зависимыми пружинами

Их еще называют классическими или Боннель. Пружины переплетены между собой и зависят друг от друга: изменение положения одной из них приводит к изменению остальных. Ни о каком поддерживающем действии речь не идет.

Помимо того, что здоровью спины такие изделия не приносят пользы, они наделены и прочими минусами:

• элементы трутся друг об друга, а потому скрипят;
• пространство между спиральками ничем не заполнено и там скапливается пыль, что негативно отражается на здоровье;
• пары, которые спят вместе, испытывают определенные неудобства: более тяжелый партнер как бы “проваливается” в яму, а более легкий постоянно скатывается к нему. Кроме того, при движении одного из супругов проходит “волна”, которую ощущает и другой;
• через какое-то время в некоторых местах появляются продавленности, из-за чего поза во сне становится неестественной, на позвоночник ложится чрезмерная нагрузка.

Однако низкая цена позволяет этим изделиям удерживаться на рынке. Их часто используют для съемного жилья, в гостевых комнатах и на дачах. И подобный подход оправдан, ведь за небольшие деньги вы получаете комфорт, но с некоторыми оговорками.

С независимыми пружинами

Конструкция отличается от предыдущей. В ней каждая пружина находится в отдельном тканевом мешочке и полностью изолируется от остальных. Это позволяет исключить контакт деталей, а значит, отсутствует эффект “гамака”. Углубление появляется только непосредственно в месте надавливания, при этом соседние элементы не задействуются.

Обеспечивается правильная поддержка позвоночника и распределение нагрузки. Тело действительно отдыхает. Лишены подобные изделия и прочих недостатков: не скрипят, не продавливаются со временем, на них приятно спать вдвоем.

Разумеется, и цена на матрасы с независимыми спиралями выше, чем на предыдущую разновидность. Она обусловлена еще и таким фактором, как количество пружин на 1 кв. м:

• 120–160 – это недорогие модели, но ортопедические свойства у них слабые;
• 250–300 – стандартное количество, которое характерно для большинства вариантов, и достаточное для комфортного сна;
• 500–1000 – можно посоветовать тем, у кого имеются проблемы со спиной и избыточный вес.

Водные

Экзотическая разновидность, редко встречающаяся в российских квартирах. Имеет одну или несколько камер, заполненных водой. Идеально подстраивается под форму тела и способствует расслаблению, а потому нередко ее называют самой удобной. Кроме того, у таких изделий есть автоматический подогрев, и каждый день вы ложитесь в теплую постель, что способствует еще большей релаксации.

Несмотря на кажущуюся ненадежность, повредить ложе непросто. А вот другие изъяны у него значительны:

• большой вес – он достигает 900 кг, поэтому возникают определенные сложности с тем, чтобы передвинуть мебель;
• трудности с установкой и подключением – наладочные работы должен проводить квалифицированный специалист, найти которого не всегда возможно;
• дополнительное обслуживание – раз в год в воду следует добавлять специальный препарат, который останавливает рост микроорганизмов, а раз в 2-3 года жидкость придется обновлять, и для этого тоже понадобится мастер;
• не всем подходят – тем, кто привык к жестким поверхностям, упругая и мягкая покажется некомфортной;
• “кусачая” цена.

Если вы загорелись идеей приобретения, то попробуйте найти место, где вы сможете поспать на водяной кровати. Например, в отеле или у друзей. Это позволит оценить, подойдет ли вам данный вариант.

Степени жесткости матрасов

Общепринятой маркировки нет. Но согласно ГОСТу Р 57770-2017 ортопедический матрас может быть:

• мягким — рассчитан на людей весом до 60 кг;
• средней жесткости — рассчитан на человека весом в 60–90 кг;
• повышенной жесткости — рассчитан на человека весом более 90 кг.

Зависимость жесткости матраса от веса человека

Повторимся, что эти параметры действуют для ортопедических изделий. Поэтому при изготовлении обычных моделей производители нередко расширяют линейку. В магазинах можно встретить, например, матрас с жесткостью ниже среднего. Чтобы определить степень жесткость, посмотрите маркировку в каталоге интернет-магазина или паспорте изделия.

По этой таблице можно определить подходящую жесткость матраса по весу и росту человека

Совет: Выбирая модель, ориентируйтесь не только на ее жесткость, но и на предельный вес на спальное место. Например, он составляет 90 кг. Если на изделии будет спать человек весом в 100 кг, то матрас будет прогибаться — нагрузка на разные отделы позвоночника будет неравномерная. Кроме того, это снизит срок службы изделия.

От чего зависит жесткость матраса

От двух параметров:

• пружин (их количества, толщины, размеров и металла, из которого они изготовлены);
• наполнителя. В некоторых моделях за жесткость может отвечать только наполнитель, например, латекс или меморикс.

Оба матраса имеют пружинный блок и койру, но жесткость у них разная

Состав мягкого и жесткого матрасов может быть одинаков. Например, в обоих моделях основа — пружины, есть кокосовая койра и экопена. Степень жесткости будет зависеть от количества пружин, толщины кокосового слоя. То есть нельзя однозначно сказать: в этой модели стоят пружины, значит, спальное место будет твердым. Поэтому важно обращать внимание на маркировку и другие параметры. О них поговорим ниже.

Матрасы «Два сезона»

Сезонные матрасы «Зима-Лето» относятся к двусторонним. Их особенность заключается в разной фактуре поверхности. Как правило, с одной их стороны располагается мягкая и теплая овечья шерсть для зимы, а с другой — гигроскопичный, вентилируемый и приятный на ощупь натуральный хлопок для лета.

Ортопедический или анатомический матрас

Каждого покупателя мучает вопрос о том, какие для сна матрасы лучшие — ортопедические или анатомические. На самом деле у каждого изделия есть такие параметры, как ортопедичность и анатомичность.

Правда, в одних больше первого и меньше второго и наоборот. Для некоторых категорий покупателей эти характеристики матрасов будут определяющими при выборе. К примеру, при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, конечностей, проблем с осанкой, лишним весом и сидячей работе лучше подходят ортопедические виды.

Они поддерживают правильное положение всего тела во время сна и компенсируют искривления позвоночника, поэтому отличаются повышенной степенью жесткости. Важно подчеркнуть, что высокая ортопедичность необходима маленьким детям и подросткам. Именно в этот период чаще всего развивается искривление позвоночника из-за интенсивного роста и повышенных нагрузок на скелет.

Под анатомичностью подразумевается способность матраса адаптироваться к контурам человеческого тела и запоминать их. Анатомические модели более мягкие и «обволакивающие», что позволяет:

• минимизировать давление на скелет спящего, не препятствуя нормальной циркуляции лимфы и кровообращению;
• предотвратить передавливание нервных окончаний и затекание мышц;
• обеспечить бережную поддержку позвоночника;
• создать благоприятные условия для засыпания.

Такие матрасы подходят для здоровых людей, которые долго не могут заснуть, для беременных женщин, а также для тех, кто нуждается в расслаблении всех мышц из-за тяжелого физического труда или страдает от артроза, артрита и болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Как выбрать ортопедический матрас и какая модель лучше? В первую очередь необходимо учитывать основные параметры человека, который будет использовать спальное место:

• вес. Чем выше масса тела, тем жестче должен быть матрас. Слишком мягкое изделие прогнется под тяжестью, поясница окажется ниже, и позвоночник будет искривлен во время сна. Логично, что неправильное положение тела влияет не только на самочувствие, но и на здоровье. Для людей с малым весом наоборот предпочтительнее выбирать мягкие изделия, т.к. из-за небольшой массы жесткий матрас вообще не будет прогибаться под пользователем, что наносит такой же непоправимый вред позвоночнику. Для нормального веса можно выбирать полужесткие или полумягкие разновидности и опираться на свои ощущения. Вес пользователя должен быть на 10-20 кг меньше предельной нагрузки матраса;
• возраст влияет на жесткость и высоту матраса. Для маленьких детей нужна высокая жесткость и небольшая высота, которая будет увеличиваться по мере взросления и набора массы;
• рост. Для наибольшего комфорта и запаса для подушки и одеяла постель должна быть примерно на 20-30 см больше человеческого роста. К примеру, стандартный матрас длиной 190-200 см рассчитан на рост в 180 см;
• назначение. Место для каждодневного сна просто обязано быть максимально удобным. Поэтому для дома выбирайте высокие и качественные изделия, в то время как для дачи допустимо приобретать недорогие матрасы в скрутке.

Жесткость матраса и максимальная нагрузка

Как выбрать жесткость матраса? Для начала стоит развеять распространенное заблуждение о том, что чем жестче матрац, тем полезнее он будет для позвоночника. Утверждение отчасти верно, только далеко не для всех и с оговорками.

Как выбрать матрас по жесткости и весу? Самый простой способ — заглянуть в таблицу жесткости матрасов по весу и росту, которую легко найти в свободном доступе в интернете. Такой подход поможет сориентироваться. Но все равно нет ничего лучше, чем самостоятельно протестировать приглянувшуюся модель, прилечь и почувствовать, насколько вам комфортно.

Матрас может быть:

• мягким. На такой пуховой перине комфортно, но совсем неудобно менять положение тела. Жесткой поддержки позвоночника от таких моделей ожидать не стоит;
• умеренно мягким. Это современный и улучшенный вид мягких матрасов, в которых под мемори-пеной или латексом располагается упругий наполнитель. Изделия подходят пожилым людям и беременным женщинам;
• среднежестким. Это универсальный вариант, в котором сочетается удобство и хорошая поддержка скелета;
• умеренно жестким. Матрас с ярко выраженными ортопедическими свойствами идеален для детей до 16 лет, а также всем, кто занят на сидячей работе;
• жестким. Такое изделие обеспечивает максимально возможный уровень ортопедичности, что особенно актуально для детей до 3 лет, спортсменов и людей с болезнями спины.

Чтобы понять, какой жесткости должен быть матрас необходимо учитывать:

• возраст того, кто будет на нем спать. Чем старше человек, тем более мягкий ему нужен матрас, и наоборот, чем младше — тем жестче;
• вес. Люди со средней массой тела (60–90 кг) могут смело выбирать жесткость матраса на свое усмотрение. Людям с большой массой стоит присмотреться к более жестким моделям, ведь если матрас слишком мягкий, то во время сна из-за недостаточной поддержки позвоночник изгибается. Результатом могут стать защемления нервных окончаний, нарушение циркуляции крови, появление болевых ощущений при пробуждении. Людям с дефицитом массы тела, стоит выбирать модели помягче. Слишком жесткий матрас может вообще не прогнуться под небольшим весом. В итоге: неправильное положение позвоночника, перенапряжение мышц поясничного и плечевого отделов, нарушения кровообращения, онемение и отеки;
• наличие заболеваний опорно-двигательной системы. Заболевания позвоночника — один из наиболее важных факторов при выборе матраса. Решение серьезных проблем возможно только под наблюдением специалиста.

В случае самостоятельного выбора воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• жесткий матрас способствуют исправлению осанки;
• матрас средней жесткости может применяться как вспомогательное средство в терапии болезней шейного и грудного отделов;
• выбрать матрас низкой жесткости — значит, в первую очередь, снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Как выбрать матрас для ребенка

Новорожденным и детям до 3 лет покупают самые жесткие модели матрасов (обычно из  кокосовой койры). Позвоночник малышей до года отличается от позвоночника взрослых, тем, что в нем нет естественных изгибов, а жесткая поверхность будет способствовать их формированию.

Если не учесть это и выбрать слишком мягкий матрас, то ребенку грозит, в лучшем случае, развитие неправильной осанки. После того как малышу исполнится год и он научится самостоятельно ходить, можно сменить матрас на более мягкий. Будет правильно купить детский матрас с разной жесткостью сторон, чтобы, когда ребенок немного подрастет, повернуть более мягкой стороной.

От 3 до 7 лет в излишней жесткости матраса нет необходимости. К тому же на слишком жесткой поверхности ребенку уже может быть некомфортно спать. Подойдут средне-жесткие матрасы на основе независимого пружинного блока (зависимые пружины лучше не выбирать) или беспружинные матрасы из латекса или пенополиуретана средней или высокой жесткости.

После 12 лет наступает подростковый возраст, когда матрас для ребенка можно купить уже с учетом его пожеланий, а также рекомендаций врача-ортопеда. Если вы решили выбрать пружинный матрас, лучше чтобы пружинный блок был независимым.

Как выбрать матрас для взрослых

Взрослые люди (не имеющие ортопедических патологий) могут выбирать жесткость, основываясь на собственном представлении о комфорте. Людям пожилого возраста рекомендуется использовать средние, средне-мягкие или мягкие матрасы.

С возрастом наши стенки сосудов и суставы, становятся более чувствительными к повреждениям, а жесткая поверхность может способствовать нарушению кровоснабжения на участках тела соприкасающихся с матрасом. В случаях, когда имеют место возрастные изменения, такие как остеохондроз, стоит покупать изделия максимальной, но не вызывающей дискомфорт жесткости либо приобрести двусторонний матрас.

Размер и высота матраса

Длина и ширина матраса должны точно совпадать с размерами соответствующей ниши кровати. Допускается зазор не более 2 см, иначе матрас деформируется или наоборот будет свободно перемещаться в нише. Нестандартные габариты вашей кровати не будут проблемой — крупные производители работают под заказ, причем достаточно оперативно.

Для двуспальной кровати можно подобрать как один большой, двойной матрас, так и два одинарных. Удобнее и дешевле, естественно, один большой. Длина матраса должна превышать рост спящего на нем не менее чем на 15 см.

Стандартная высота матраса — 19–23 см, для детей допустимо выбирать тонкие разновидности до 14 см. Последние модели не рекомендованы взрослым людям, поскольку не обеспечивают поддержку спины. Дорогие и качественные матрасы в высоту достигают до 40 см.

Какие стандартные размеры матрасов для кровати бывают:

• ширина детских изделий варьируется от 60 до 80 см с шагом в 5 см, а длина может быть 120/125/140/160/190/195 и 200 см;
  односпальные матрасы в ширину бывают от 80 до 95 см, а в длину 190–200 см;
• размер полуторного матраса — ширина 100-135 см, а длина — 190-200 см;
  размер двуспального матраса зависит от стандарта (Евро, американский, СНГ). Минимальная ширина 140 см, а максимальная может достигать 200–220 см, длина стандартная для всех взрослых моделей — 190/195/200/205/210 см.

Какой наполнитель выбрать для матраса

От характеристик пружинного блока или наполнителя для матраса, материалов, из которых он изготовлен, зависит не только комфорт вашего отдыха, но и срок службы изделия.

• Пенополиуретан

Пористый синтетический материал (сейчас, как правило, используются его модифицированные аналоги). Благодаря современным технологиям обладает хорошей упругостью, эластичностью и долговечностью.

Матрас из монолитного пенополиуретана, без всякого для него ущерба, можно свернуть в рулон во время транспортировки. Основной недостаток — пенополиуретан как губка впитывает влагу.

• Латекс

Упругий и плотный материал, используется в мягких и средней жесткости матрасах. Натуральный латекс изготавливают из сока каучуконосной гевеи. Довольно дорогой, но экологически чистый материал. Обладает хорошей упругостью, эластичностью. Со временем не деформируется и не меняет цвет. Не впитывает влагу, препятствует размножению пылевых клещей. Используется для матрасов всех видов жесткости.

• Кокосовая койра

Натуральный упругий, жесткий материал с хорошей воздухопроницаемостью. Койра устойчива к гниению и появлению плесени. Основной недостаток — хрупкость, поэтому матрас из койры нельзя сгибать при транспортировке, а детям не стоит на нем прыгать. Для большей устойчивости к деформациям койру пропитывают латексом.

• Койра кактуса

По сути это более мягкий эластичный аналог кокосовой койры, который производят из Агавы, кактуса, произрастающего в Мексике.

• Войлок

Нетканый натуральный материал повышенной плотности получают из валяной шерсти. Как правило, при производстве матрасов войлок смешивают с хлопковыми, льняными и шерстяными волокнами.

• Конский волос

Из названия понятно, откуда берется этот материал. Его уникальность заключается в структуре. Спиралевидные волокна схожи с пружинами, поэтому придают матрасу упругость и жесткость при хорошей эластичности.

• Шерсть

Шерсть обладает отличными теплоизоляционными свойствами, поэтому ее часто используют в комбинированных матрасах «зима-лето» для утепления «зимней» стороны. Чаще всего используют овечью и реже шерсть ламы и верблюда. Матрас с шерстью — упругий и достаточно жесткий.

• Хлопок

Этот природный материал используют в матрасах в виде ватной прокладки. Хлопковая вата мягкая и воздушная. Она дарит чувство свежести летом, т.к. поглощает влагу, а зимой сохраняет тепло.

Топпер или наматрасник

Топпер — это все равно, что тонкий матрас. В отличие от наматрасника, который только защищает от загрязнений, топпер выполняет и другие функции:

• выравнивает поверхность;
• корректирует жесткость;
• позволяет организовать удобное спальное место для гостей на диване или раскладном кресле;
• улучшает характеристики основного матраса.

Поскольку топпер не имеет съемного чехла, в идеале его так же как и матрас необходимо покрывать наматрасником.

Защитный чехол

Любой хороший консультант обязательно предложит вам приобрести съемный чехол для нового матраса. Этот аксессуар в отличие от наматрасника и подматрасника защищает со всех сторон от загрязнений, пыли и влаги, обеспечивает высокую гигиеничность спального места, регулирует температуру благодаря «дышащим» материалам и улучшает качество сна.

Как понять, что пора покупать новый матрас

Большую роль играет возраст вашего нынешнего матраса. Большинство экспертов сходятся во мнении, что если вы спите на одном и том же матрасе дольше 8 лет, его пора сменить. Однако это правило распространяется не на все матрасы — например, беспружинные модели из искусственных материалов нужно менять чаще, а если в конструкции использованы независимые пружины, срок службы увеличивается.

Поэтому самый главный показатель — качество вашего сна. Если вы всю ночь вертитесь, чтобы найти удобное положение, а с утра систематически просыпаетесь с затекшими мышцами и усталостью, проблема, вероятнее всего, именно в матрасе. Возможно, он недостаточно жесткий или мягкий, или не обеспечивает правильную поддержку спине. Если вы подберете более подходящую модель, эти проблемы исчезнут.

Появление деформаций, бугров, провалов, нарушение конструкции и формы изделия говорит о том, что пора задуматься о его замене. Быстрее из строя выходят пружинные модели, так как со временем даже независимые блоки теряют свои первоначальные свойства под действием постоянной нагрузки.

О необходимости приобретения нового изделия также свидетельствуют неприятный запах, который нельзя устранить, нарушение целостности чехла из-за деформации наполнителя и пружинного блока, появление громкого скрипа и постоянной вибрации, которые мешают сну. Приблизительный срок службы для каждого матраса указывается производителем на этикетке. 

Что делать, если жесткость не подходит

Это популярная проблема, потому что только со временем можно понять: какой уровень жесткости идеален для сна.

Если матрас слишком мягкий

• Положите на ламели лист ДВП. Ламели могут снижать жесткость за счет больших промежутков между элементами, которые занимают; 40% площади основания, хотя должны 70–75%;
• Поменяйте слои внутри изделия, если есть такая возможность. Наверх поместите кокосовую койру, под нее — вспененный материал;
• Купите жесткий наматрасник.

Наматрасник обычно идет с резинками для крепления

Если матрас слишком твердый

• Купите дополнительно мягкий матрас толщиной в 5 см;
• Приобретите наматрасник или топпер из латекса или экопены.

Что еще можно положить на жесткое спальное место, чтобы его смягчить, можно посмотреть в этом видео:

Жесткость — один из параметров, на который смотрят при покупке матраса. Что важно учесть еще, читайте в статье «Как выбрать матрас для двуспальной кровати: гайд по моделям и производителям». Пусть слово «двуспальной» вас не смущает. Материал также будет полезен и тем, кто покупает односпальную модель или полуторку.

Итоги

Выбор матрасов – задание ответственное и важное. Нельзя купить самое первое изделие, которое просто понравилось визуально или реализуется с большой скидкой. Лучше всего отправиться за покупкой в специализированные магазины, где можно посмотреть на состав модели, полежать на ней и проконсультироваться с опытным специалистом. Но, интернет-магазин тоже подойдет, если обеспечение комфорта сна и отдыха – его первостепенная задача.